Stillinger | |
Bensoku dachi | Beina krysset, kne i knehasen. Føttene 45 grader innover. Knærne bøyd. |
Han zenkutsu dachi | Skulderbredde mellom føttene. En fotlengde mellom tå og hæl. |
Hanchiji dachi | Skulderbredde mellom føttene. Føttene peker litt utover til siden. |
Heiko dachi | Skulderbredde mellom føttene. Ytterkanten av føttene parallelle. |
Heisoku dachi | Føttene samlet, parallelt. |
Hidari heiko dachi | Skulderbredde mellom føttene. Ytterkanten av føttene parallelle. Venstre foten fram. Tå, hæl på linje. |
Migi heiko dachi | Skulderbredde mellom føttene. Ytterkanten av føttene parallelle. Høyre foten fram. Tå, hæl på linje. |
Musubi dachi | Hælene samlet, føttene 45 grader til siden |
Neko ashi dachi | Bakerste fot 45 grader til siden. Fremste fot ca. 1 1/2 fot fram. Begge helene på samme linje framover. Bakerste kne ca 90 grader. Fremste fot kun tåballen berører gulvet |
Renoji dachi | Bakerste fot 45 grader til siden. Fremste fot ca. 1 1/2 fot fram. Begge helene på samme linje framover. |
Sanchin dachi | Skulderbredde mellom føttene. Føttene peker innover. Tå, hæl på linje. |
Shiko dachi | Føttene parallelt 45 grader til siden. Bred stilling ca dobbel skulderbredde. Yttersiden av leggen skal være loddrett. |
Zenkutsu dachi | Skulderbredde mellom føttene. To fotlengder mellom tå og hæl. |
Slag med lukket hånd | |
Age Urazuki | Kort slag, omvendt knytteneve, oppadgående |
Awase-zuki | Dobbeltslag, normalt og omvendt slag samtidig |
Choku-zuki / Seiken-zuki | Slag med parallelle bein uten bevegelse |
Furi-zuki | Svingslag |
Gedan Tettsui uchi | Hammerslag mot skrittet |
Gedan uraken uchi | Snappslag mot skrittet |
Gyaku-zuki | Slag over bakerste bein |
Heiko-zuki | Parallelt slag med begge nevene |
Hojo oshi | Skyv med begge nevene. Fremste neven knyttet, andre neven skyver med åpen hånd |
Hojo-zuki | Slag med begge nevene. Fremste neven knyttet, andre neven med åpen hånd |
Jun-zuki | Slag over fremste fot ( Uten bevegelse ) |
Kagi zuki | Slag parallelt med eget bryst |
Kizami-zuki | Kort slag rett fram |
Mawashi-zuki | Sirkelslag |
Nakada ken | Slag med knyttet neve, langfingeren fremst. |
Oi-zuki | Slag over fremste fot ( Bevegelse framover ) |
Sankaku zuki | Slag med utsiden av lillefingerknoken ( Trekantslag ) |
Shomen uraken / Jodan uraken | Slag framover, omvendt knyttneve |
Tettsui-uchi | Hammerslag mot toppen av hodet |
Ura-zuki | Kort slag, omvendt knytteneve, rett fram |
Ushiro uraken | Snappslag bakover |
Yoko Tettsui uchi | Hammerslag mot tinningen |
Yoko uraken uchi | Slag til siden, omvendt knyttneve |
Yoko-zuki | Kort slag, knokene opp, til siden |
Slag åpen hånd | |
Heito uchi | Slag åpen hånd ( Pekefingersiden ) |
Nukite zuki | Stikk med fingrene |
Otoshi Shuto uchi | Håndkantslag nedadgående ( Lillefingerside ) |
Shotei zuki | Slag med håndroten |
Soto shuto uchi | Innvendig håndkantslag mot hals ( Lillefingerside ) |
Uchi Shutouchi | Utvendig håndkantslag ( Jodan - Chudan )( Lillefingerside ) |
Slag med albuen | |
Age Hiji Ate | Albueslag oppadgående mot haken |
Mae hiji ate | Albueslag framover |
Mawashi hijiate | Albueslag i sirkel |
Otoshi Hiji Ate | Albueslag nedadgående |
Ushiro Hiji Ate | Albueslag bakover |
Yoko Hiji Ate | Albueslag til siden |
Blokker | |
Cho uke (Age shuto uke/Gedan shuto uke) | Åpenhåndsparade for jodan/gedan (Samtidig) |
Chudan soto uke | Sirkulær blokk i brysthøyde |
Chudan sukui uke/Gedan shotei barei | Begge blokkene samtidig, åpne hender |
Chudan uchi uke | Blokkering med underarmen, motsatte av chudan uke |
Gedan Shotei barai | Innvendig blokk med håndroten |
Gedan soto harai uke | Nedadgående sirkulær blokk, foran kroppen |
Haisoku barai | Blokk med fotkant/vrist |
Hari uke | Blokk i bue ( Brukes i Seyunchin ) |
Hiki uke | Sirkulær blokk, åpen hånd, gripe, trekke |
Hojo shotei uke | Støttende blokk, åpen hånd |
Hojo uke | Støttende blokk ( Forsterkning ) |
Jodan Age uke | Oppadgående blokk |
Kaisho kosa uke ( Jodan/gedan ) | Kryssblokkering åpne hender |
Kake uke | Sirkulær blokk, åpen hånd, gripe. |
Kanibasami | Sakseblokk (Shotei uke og Shotei Zuki) |
Ko uke | Blokkering med håndledd oppover |
Kosa uke ( Gedan ) | Kryssblokkering knyttede never |
Kuri uke | Albueblokk - Nedadgående sirkulær |
Mawashi uke | Sirkelblokk |
Otoshi Shotei uke | Nedadgående blokk med håndroten |
Shotei uke | Blokk med innsiden av håndflaten |
Sokutei Hareai uke | Blokk med fotsålen (Utenfra og inn) |
Soto Shuto uke | Blokkering med håndkant |
Sukui uke | Blokk opp i bue, åpen hånd |
Tomoe uke | Dobbel blokkering |
Yoko juji uke | Sidevendt blokk for gedan/jodan |
Spark | |
Ashi barai | Sveip |
Fumi komi geri | Støt nedover |
Hiza geri | Knespark |
Kakato geri | Hælspark |
Kansetsu geri | Spark mot kneet |
Kin geri | Spark mot skrittet |
Mae geri | Spark framover |
Mawashi geri | Sirkelspark ( Framsiden av foten ) |
Mikazuki geri | Innsiden av foten (Halvmånespark ) |
Oshi geri | Skyvende sidespark |
Sokuto geri | Spark med kanten av foten |
Soto Mawashi geri | Innvendig sirkelspark |
Tobi mae geri | Flygende spark framover |
Ushiro geri | Spark bakover |
Ushiro mawashi geri | Sirkelspark ( Baksiden av foten ) |
Ushiro mawashi geri kaiten | Sirkelspark ( Rundspark ) |
Yoko sokuto geri | Sidespark |
Navn på kroppsdeler | |
Fot | |
Ashi | Fot |
Kakato | Hæl |
Koshi | Fotballen |
Sokuto | Ytterkanten på foten |
Teisoku | Fotsåle |
Arm | |
Empi | Albue |
Hiji | Albue |
Ude | Underarm |
Hånd | |
Haito | Håndkanten der tommelen er |
Ken | Knyttneve |
Nukite | Hånd med strake fingrer |
Shuto | Håndkanten der lillefingeren er |
Te | Hånd |
Ura | Baksiden av hånden |
Annet | |
Kansetsu | Ledd |
Kin | Skrittet |
Kamp | |
Goshin jutsu | Selvforsvar |
Ippon kumite | Ett stegs kamptrening |
Iri-go-kumi | Full kontakt kamp |
Jiyu ippon kumite | Ett stegs frikamp |
Jiyu kumite | Hard/hurtig frikamp |
Randori | Lett kontrollert kamp |
San dan gi | Basic tre steg |
Sanbon kumite | Tre stegs kamptrening |
Seiza idori | Angrep og forsvar fra sittende stilling |
Shiai kumite | Konkurranse trening |
Yaku soku kumite | Arrangert frikamp |
Nyttige japanske ord | |
Arigato Gozaimasu | På forhånd takk |
Arigato Gozamashita | Tusen takk |
Chudan | Midtre område |
Dojo | Treningssted |
Gedan | Nedre område |
Goshin jutsu | Selvforsvar |
Hajime | Begynn |
Hantai | Motsatt ( Skift stilling ) |
Hidari | Venstre |
Jodan | Øvre område |
Jun geri / Ren geri | Spark med fremste ben |
Kaiten | Snu rundt |
Kamae | Kampstilling |
Kihon | Teknikker med bevegelse |
Kime | Fokus |
Kiyotsuke | Vær oppmerksom |
Konbanwa | God kveld |
Konnichiwa | God dag |
Kotai | Bevegelse bakover |
Migi | Høyre |
Mokuso | Meditasjon |
Ohayô Gozaimasu | God morgen |
Onegai Shimasu | Vær så snill å hjelp meg |
Otagai-ni-rei | Bukk mot hverandre |
Rei | Bukk / Hils |
Seiza | Sittende stilling |
Sensei | Instruktør |
Shitsurei Shimasu | Unnskyld meg |
Shomen | Front av treningssted |
Shomen ni rei | Bukk mot front |
Shugo | Still opp på rekke |
Suri ashi | Glidende føtter |
Suri komi | Glidende skritt |
Yame | Stopp |
Yoi | Klar |
Zenpo | Bevegelse framover |